Magnez jest reklamowany jako naturalny środek na lepszy sen, ale najnowszy przegląd systematyczny 12 randomizowanych, kontrolowanych badań nie potwierdza jego skuteczności jako rutynowego leku na bezsenność. Wyniki były niejednolite w różnych kwestionariuszach, EEG, aktigrafii i wearable’ach, a pewność dowodów ocenia się jako niska‑do‑bardzo niska. Przegląd zastosował narracyjną syntezę zamiast meta‑analizy ze względu na dużą heterogeniczność badań. Niektórzy dorośli mogą odczuwać niewielkie subiektywne korzyści, zwłaszcza osoby z niskim spożyciem magnezu. Oto, co udało się ustalić, czego nie – i jak rozsądnie podejść do suplementacji magnezem.
This page is available in
